Watermelon-Side-Effects-OOM-2

શું તમે પણ તરબૂચ ખાવાના શોખીન છે! જાણો ઉનાળામાં તરબૂચ ખાવાથી થતા ગેરફાયદા વિશે..

ઉનાળો આવતાની સાથે બજારમાં તડબૂચની (તરબૂચ) આવક ખૂબ વધી જાય છે. ઉનાળાની ઋતુમાં તરબૂચ સૌથી વધુ ખાવામાં આવે છે. તે શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખવામાં મદદ કરે છે.

તેમાં લગભગ 92% પાણીની સામગ્રી જોવા મળે છે. જોકે ઉનાળામાં તરબૂચનું સેવન કોઈ વરદાનથી ઓછું નથી, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે મોટા પ્રમાણમાં તડબૂચ ખાવાથી શરીરને નુકસાન થઈ શકે છે. ચાલો જાણીએ આનાથી થતી સમસ્યાઓ વિશે ….

1. તરબૂચ એક મધુર ફળ છે. તેમાં ઘણી બધી કુદરતી ખાંડ પણ છે. ડાયાબિટીઝના દર્દીઓએ તરબૂચનું સેવન કરવાનું ટાળવું જોઈએ. તરબૂચ બ્લડ સુગર લેવલ વધારવાનું કામ કરે છે. જોકે તરબૂચ શરીર માટે ફાયદાકારક છે, તેમાં ઉચ્ચ ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ (72) છે . તેથી, ડાયાબિટીઝના દર્દીઓએ તરબૂચ ખાતા પહેલા ડોક્ટર ની સલાહ લેવી જોઈએ.

2. તરબૂચને પોટેશિયમનો સમૃદ્ધ સ્રોત માનવામાં આવે છે જે શરીરને ઘણી રીતે સ્વસ્થ રાખવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. તે ઇલેક્ટ્રોલાઇટ ફંક્શનને જાળવવામાં મદદ કરે છે. હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા સાથે, તે હાડકાં અને સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે. જો કે, ખૂબ પોટેશિયમ હૃદયની સમસ્યાઓમાં પરિણમી શકે છે જેમ કે અનિયમિત ધબકારા, અઠવાડિયાના પલ્સ રેટ, વગેરે. તેથી, તડબૂચ માત્ર સંતુલિત જથ્થામાં લેવો જોઈએ.

3. તરબૂચમાં પુષ્કળ પાણી અને આહાર ફાઇબર જોવા મળે છે. પરંતુ તેને વધારે પડતું ખાવાથી પેટની સમસ્યા થઈ શકે છે. તરબૂચમાં સોર્બીટોલ નામનો સુગર કમ્પાઉન્ડ હોય છે, જે ડાયેરીયા, પેટનું ફૂલવું, ગેસ જેવી પાચક સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.

4. નિયમિત રીતે આલ્કોહોલ પીતા વ્યક્તિઓએ તરબૂચનું મોટા પ્રમાણમાં સેવન ન કરવું જોઈએ. તરબૂચમાં વધુ પ્રમાણમાં લાઇકોપીન હોય છે જે આલ્કોહોલ સાથે પ્રતિક્રિયા આપી શકે છે. આ લીવરમાં બળતરા થવાનું જોખમ વધારે છે.

5. જ્યારે તમારા શરીરમાં પાણીની માત્રા વધારે આવે છે ત્યારે ઓવર-ડિહાઇડ્રેશન એ એક સ્થિતિ છે. આ સોડિયમનું સ્તર ઘટાડે છે. તરબૂચનું વધારે પ્રમાણમાં સેવન કરવાથી શરીરમાં પાણીનું સ્તર વધી શકે છે. જો શરીરમાંથી વધારે પાણી નીકળતું નથી, તો તે લોહીની માત્રામાં વધારોનું કારણ બની શકે છે. આ પગમાં સોજો, થાક, નબળા કિડની અને અન્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.

6. ન્યુટ્રિશનિસ્ટ મુજબ, 100 ગ્રામ તરબૂચમાં લગભગ 30 કેલરી હોય છે. પાણીની માત્રા વધારે હોવાને કારણે, તે ખોરાકમાં હળવા હોય છે અને તમે ભરાશો નહીં. નિષ્ણાતોના મતે, પુખ્ત વયના લોકોએ એક દિવસમાં 300 ગ્રામ તરબૂચનું સેવન કરવું જોઈએ.

કયારે તરબૂચ નુકસાન કરશે ?

તરબૂચ ખાવાનું શરીર માટે હાનિકારક નથી, પરંતુ વધારેમાં વધારે કંઈપણ નુકસાનકારક હોઈ શકે છે. તેથી તરબૂચ મર્યાદિત માત્રામાં ખાઓ જેથી તમે સ્વસ્થ અને હાઇડ્રેટેડ રહે.

Related News